练习瑜伽3年,从平板身材练出S曲线,越南姑娘真厉害

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文/Zhi

女孩最想拥有什么?当然,使用了一个好的数字。虽然公众知道健身,但有些女孩仍然不能接受他们都是肌肉。你为什么这么认为?主要是怕这种运动,不能运动身体的美。

但无论如何,你应该掌握健身运动的规模。适当的健身不仅可以拥有良好的身体,还可以使您的身体健康。所以今天,小编想把你介绍给这个小女孩,这是一个适度的健身。这个女孩是越南人,她的名字叫水灵,她的身材就像她的名字,它纯洁而人性化,但头部没有优势。

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你知道吗?当越南女孩一开始没有碰到健身时,她体重只有78磅,看起来很瘦。瘦弱的身体使她的整体形象大打折扣,所以她又打电话给那个在很多人身上减肥的扁平女孩。当她心烦意乱时,她对如何增加体重感到不安。强迫自己为她吃更多的食物,这没有明显的效果。

因此,她将与健身联系。最简单的锻炼方法是进行力量训练,既可以做瑜伽,也可以做腿部锻炼。训练时间通常超过一个小时,所以问她的身体曲线。随着明显的变化和坚持健身的动力,小编首先向您介绍力量训练,首先介绍她如何运用瑜伽练习。

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单腿鸽王变种:

对于新手来说,这种瑜伽动作更难。小编不建议直接培训。首先,您需要使用瑜伽轮将瑜伽轮放在身体前方,然后以某种方式按压腿部。前小腿的背面放在瑜伽轮的顶部,后腿膝盖着地并弯曲,小腿直立到大腿,双手支撑在大腿后侧。

此时,你的身体应该向后弯曲,脊椎应该记得放松,头部应该向后倾斜,知道你的头部接触到背部的脚趾,胸部是打开的,你的手臂是直的,而且前腿笔直。然后你会感觉到脊柱和肩膀的反向运动,然后感觉到腿内侧的伸展,最后改变侧面运动。

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罗盘:

这个位置要求你坐在瑜伽垫上,背部要挺直,腿要挺直,左腿应该是直的,钩应该是后背,右腿应该弯曲,腿应该拉靠近你的胸部,脊柱应保持伸展状态。将右膝拉到右肩上,尽力做到这一点。用右手握住小腿,用左手握住右腿,右手握住右手,右腿缓慢伸直,右肩伸直右腿。这时,你的左肩会打开,试着保持一分钟,然后换到练习另一边。

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小编今天不再向你介绍。我将介绍这两种瑜伽姿势。除了做瑜伽,你还需要加强力量训练,甚至需要坚持下去。毕竟,越南姑娘一直坚持三年,那你有没有理由不坚持锻炼?你会发现经常运动的人,他们的身体非常完美,如果你现在对自己的身体非常不满意,那么请坚持锻炼。

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